간헐적 단식 16:8 vs 5:2, 더 효과적인 방식은? 간헐적 단식, 무엇이 더 효과적일까?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 건강과 다이어트를 위해 널리 활용되는 방법입니다. 특히 16:8 방식과 5:2 방식이 가장 유명한데요, 어떤 방식이 더 효과적일까요? 이번 글에서는 두 방식의 차이점과 장단점을 분석하여, 여러분에게 최적의 방법을 찾는 데 도움을 드리겠습니다. 간헐적 단식의 기본 개념간헐적 단식이란?간헐적 단식(IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 식이 패턴으로, 체중 감량과 대사 건강 개선 효과가 있습니다.간헐적 단식의 주요 원리공복 상태 유지: 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하여 인슐린 수치를 낮추고 지방을 연소합니다. 대사 개선: 세포 재생과 자가포식(..
